هل يقال إنك تفكر فيما إذا كان من المهم تناول العناصر الغذائية أثناء الحمل أم لا؟ أو من ناحية أخرى ، ما الذي يجب أن تفعله على افتراض أنه يجعلك مُعرقلًا؟ ابحث عن حلول لهذه الاستفسارات وستكون السماء هي الحد الأقصى من هناك.
الطريقة المثلى للحصول على كل العناصر الغذائية والمعادن التي تريدها حقًا هي تناول روتين غذائي صلب. مهما كان الأمر ، أثناء الحمل ، قد تتخلى عن المكملات الغذائية الأساسية. إذا كنت حاملاً أو ترغبين في الحمل ، يمكنك تناول الفيتامينات المتعددة أثناء الحمل للمساعدة في سد أي نقص في هذه المكملات.
ما هو مبرر أهمية المغذيات أثناء الحمل؟
أثناء الحمل ، أنتِ تريدين حقًا المزيد من مادة تآكل الفوليك والحديد أكثر من المتوقع. هذا هو السبب:
• الفوليك المسببة للتآكل تقلل من انسداد أنبوب الدماغ. تسبب هذه الطفرات مشاكل خطيرة في دماغ الجنين وخط العمود الفقري. في عالم مثالي ، ستبدأ في تناول المزيد من مادة أكالة الفوليك قبل 90 يومًا من الحمل.
• الحديد يدعم نمو المشيمة والطفل. يساعد الحديد جسمك في توصيل الدم لتزويد الفقس بالأكسجين. الحديد بالمثل يمنع الضعف ، وهي حالة تكون فيها كمية الصفائح الدموية الحمراء في الدم منخفضة.
ما هي المغذيات المثالية للحمل؟
تتوفر مغذيات الحمل بدون وصفة طبية في أي متجر أدوية. قد يقترح مورد الرعاية الطبية الخاص بك علامة تجارية معينة أو يمررها لك لتختارها.
بالإضافة إلى التأكد من حصولك على حمض الفوليك والحديد الأكالين ، ابحث عن مادة مغذية يجب تناولها أثناء الحمل تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د. فهي تعمل على تحسين أسنان الطفل وعظامه. قد يكون من المفيد أيضًا فحص العناصر الغذائية التي يجب تناولها أثناء الحمل والتي تحتوي على حمض L-ascorbic وفيتامين A وفيتامين E و B والزنك واليود.
علاوة على ذلك ، قد يقترح مزود الخدمات الطبية جرعات من مكملات معينة في ضوء حالتك. على سبيل المثال ، عندما يتم إحضار طفل إلى العالم يعاني من تشوه في الأنبوب الدماغي ، قد يقترح أحد موردي الخدمات الطبية تحسينًا مختلفًا لتآكل الفوليك بنسبة عالية - على سبيل المثال ، 4 ملليجرام (4000 ميكروغرام) - سابقًا أو في أي حالات حمل تالية. خلال ذلك.
ومع ذلك ، كقاعدة عامة ، الامتناع عن تناول المغذيات الإضافية أثناء الحمل أو الفيتامينات المتعددة بجرعات زائدة عن الحد كل يوم. قد تكون أجزاء عالية من بعض العناصر الغذائية مدمرة لطفلك. على سبيل المثال ، تناول الكثير من فيتامين أ أثناء الحمل يمكن أن يؤذي طفلك.
هل من المستحسن أن أقلق بشأن المكملات المختلفة؟
تساعد الدهون غير المشبعة أوميغا 3 ، وهي نوع من الدهون توجد عادة في أنواع كثيرة من الأسماك ، في تحسين الصحة العقلية للطفل. في حالة عدم تناول السمك أو مصادر الطعام المختلفة الغنية بدهون أوميغا 3 غير المشبعة ، فقد يقترح مزود الرعاية الطبية الخاص بك زيادة دهون أوميغا 3 غير المشبعة مع فهم العناصر الغذائية التي تتناولها أثناء الحمل.
متى يُنصح أن أبدأ في تناول المغذيات قبل الولادة؟
من الأفضل البدء في تناول المغذيات قبل الولادة قبل أن تحملي. في واقع الأمر ، من الذكاء بالنسبة للسيدات في سن الإنجاب أن يتناولن باستمرار المغذيات قبل الولادة. يتشكل أنبوب دماغ الطفل ، والذي يتحول بعد ذلك إلى عقل وخيط شوكي ، خلال الشهر الأول من الحمل ، ربما قبل أن تعرفي أنك حامل.
هل هناك أي أعراض للمغذيات التي تتناولها المرأة الحامل أثناء الحمل؟
في بعض الحالات ، يزيد الحديد الموجود في العناصر الغذائية التي تتناولها المرأة الحامل أثناء الحمل من الانسداد. لتجميع كافة الكتل:
- اشرب المزيد من السوائل
- تناول المزيد من مصادر الطعام الغنية بالألياف في نظامك الغذائي
- اجعل العمل النشط جزءًا من جدولك اليومي اليومي طالما أن مزود الخدمات الطبية لا يمنعك من ممارسة التمارين
- احصل على بعض المعلومات حول استخدام مكيفات البراز
في حالة عدم فائدة هذه النصائح ، احصل على بعض المعلومات حول الخيارات المختلفة من طبيبك الخاص.